Categorïau
Blog

Nid oedd lle yn fy mywyd i ofalu amdanof fy hun

Mae Sarah yn anaesthetydd ymgynghorol o dros ugain mlynedd o Gaerdydd.

Mae Sarah yn rhannu sut y gwaethygwyd ei hiechyd meddwl gan anawsterau yn ei theulu a sut mae HHP Cymru a’i gwasanaethau therapi wedi ei helpu i gael gafael ar y cymorth yr oedd ei angen arni i ymdopi.

Mae Sarah wedi bod yn garedig iawn yn rhannu ei stori yn y gobaith y bydd yn helpu eraill i estyn allan am gymorth pan fydd ei hangen arnynt.

a woman walking with a child in a forest

“Dechreuodd pethau i mi dair blynedd yn ôl ym mis Ionawr 2018. Cefais fywyd normal, prysur: wedi priodi’n hapus gyda dwy ferch yn eu harddegau ac nid oeddwn erioed wedi dioddef problemau iechyd meddwl o’r blaen. Roedd bywyd yn dda ond yna dechreuodd pethau ddadorchuddio.

“Bu farw fy mam ym mis Ionawr 2018, a oedd yn annisgwyl, ond rwy’n teimlo fy mod wedi ymdopi’n weddol dda. Efallai fy mod wedi cael fy cadw gartref ac efallai fy mod wedi tynnu fy llygad oddi ar y bêl gyda’m merched yn eu harddegau.”

Cymerodd sefyllfa deuluol Sarah dro digynsail arall pan gafodd ei merch ieuengaf ddiagnosis o anorecsia ym mis Mehefin 2018.

Eglurodd Sarah, “Daeth y diagnosis hwn ar ôl achos o iselder i’m merch a oedd wedi’i chuddio’n dda o’r teulu, ond daethom at ein gilydd i fynd i’r afael ag ef.

“Roeddwn i’n meddwl fy mod i’n deall anhwylderau bwyta ac roeddwn i’n benderfynol ein bod ni’n mynd i frwydro i gael fy merch yn ôl i iechyd da. Ond yn anffodus, cymerodd ei doll ar bob un ohonom.

“I ddechrau, roeddwn i’n cael trafferth ar lefel straen uchel iawn yn y gwaith a’r cartref ond erbyn mis Awst roedd fy merch yn sâl iawn, ac roedd angen gofal 24 awr gyda syniadau hunanladdol ac anorecsia.

“Roeddwn i’n gweld na allwn weithio mwyach ac es i i weld fy meddyg teulu ar hyn o bryd a gofyn am rai gwrth-iselder. Roeddwn i’n gwybod bod angen gwydnwch arnaf i barhau ac roeddwn i’n cael trafferth cysgu, bwyta a chanolbwyntio. Rhoddais bopeth i’m merch ac roedd ein bywydau newydd gael eu troi wyneb i waered.”

Beth wnaeth i chi sylweddoli’n gyntaf nad oedd pethau’n iawn i chi?

“Roeddwn i’n meddwl fy mod i’n ymwneud ag ymdopi gartref yn unig ond nes eich bod wedi byw gyda rhywun ag anorecsia neu’n ei adnabod, nid ydych yn gwybod beth mae’n ei wneud i deulu. Mae’n anhygoel o anodd.

“Yn y gwaith, roedd fy meddwl yn ymwneud yn llwyr ag a oedd fy merch yn ddiogel bob amser. Roeddwn i’n gwneud triniaethau a gweithdrefnau ac roeddwn i’n teimlo bod pethau’n mynd i fod yn anniogel. Yr oeddwn mewn sefyllfa lle gallwn fod yn beryglus.

“Roeddwn i’n meddwl bod rhaid i mi stopio a chymryd peth amser allan, gan feddwl i ddechrau mai dim ond ychydig wythnosau fyddai hynny.”

Fodd bynnag, yn anffodus, datblygodd trafferthion Sarah ymhellach.

“Cymerodd fy merch orddos fis yn ddiweddarach ac yn ffodus fe oroesodd ond roedd lefel y gofal yr oedd ei hangen arno wedyn yn atal fy mod yn canolbwyntio ar unrhyw beth arall.

“Fe wnes i barhau i weld fy meddyg teulu bob mis ac er ei bod yn gefnogol, trodd yn stori arswyd am fywyd gartref ac nid llawer amdanaf fi fy hun a sut roeddwn i’n delio â phethau. Doeddwn i ddim yn canolbwyntio ar fy iechyd meddwl a rhoddwyd popeth i’m merch.

“Dyna oedd y chwe mis cyntaf; Ni welais unrhyw ffordd o ddelio ag ef ar wahân i gynyddu fy dos o wrthiselder a bod gartref yn llawn amser.”

Wnaethoch chi geisio cymorth y tu hwnt i’ch meddyg teulu?

“Roeddwn i’n teimlo nad oedd amser. Nid oedd lle yn fy mywyd i ofalu amdanaf ar wahân i’r ymweliad misol hwnnw â meddyg teulu; dyna’r cyfan y gallwn ei wneud ac nid oedd yn ymddangos yn iawn ar y pryd i wneud unrhyw beth arall.

“Gofynnais am gael gweld Iechyd Galwedigaethol oherwydd fy mod yn gobeithio dychwelyd i’r gwaith. Cawsom safle ychydig yn fwy sefydlog gyda fy merch ym mis Ionawr 2019.

“Roeddwn i’n meddwl fy mod wedi cymryd digon o amser i ffwrdd a nawr roedd angen i mi ddychwelyd ato eto.

“Fe wnes i ddychwelyd i’r gwaith yn gyflym ond doedd dim ffordd o gynllunio diwrnod gwaith hawdd fel anaesthetydd; mae’n gwbl anrhagweladwy.
Roeddwn i’n ôl i mewn ac yn gweithio’r gorau y gallwn. Doeddwn i ddim yn wych ond roeddwn i’n cael trafferth drwyddo gan feddwl mai dyma lle y dylwn i fod.

“Roeddwn i’n ymdopi gartref ac fe wnaethom grwydro ymlaen nes i ail orddos fy merch lle mae’r byd newydd stopio a’r olwynion yn dod i ffwrdd eto.

“Doeddwn i ddim yn gallu ymdopi ag unrhyw beth. Yr oedd hynny’n drobwynt i mi ac ar waelod y graig i’m merch. Cafodd ei chadw fel claf mewnol am ychydig fisoedd a phenderfynais ddefnyddio’r amser hwnnw i geisio helpu fy hun.”

Hunangyfeirio at HHP Cymru

“Dywedodd cydweithiwr wrthyf am HHP Cymru a ffoniais nhw. Cefais ymateb ar unwaith a chafodd gynghorydd y llwyddais i’w weld ymhen ychydig wythnosau. Roedd y cyfan yn effeithlon iawn a dyna sut y dechreuais ar fy llwybr gyda HHP.”

Cysylltodd Sarah â HHP Cymru dros y ffôn. Gyda lansiad ein gwefan newydd, y ffordd gyflymaf o gyfeirio eich hun am gymorth yw drwy ein ffurflen atgyfeirio.

“Roedd HHP Cymru yn wasanaeth defnyddiol iawn ac esboniwyd yn dda yr esboniad o’r 8 sesiwn a gefais. Trafodwyd hanes iechyd meddwl byr a dechreuwyd sesiynau CBT (Therapi Gwybyddol Ymddygiadol). Roedd elfennau da a drwg i’r profiad cyffredinol.

“Gwelais gwnselydd braf iawn a buom yn siarad am yr hyn a oedd yn digwydd ond cefais fod y sesiynau wedi troi’n drafod problemau fy merch, yn hytrach na’m cynorthwyo’n uniongyrchol i reoli fy mhryder neu wella fy mhrofion cysgu.

“Mae’n ddigon posibl mai dyma’r lle yr oeddwn ynddo’n feddyliol ac mae gwahanol bethau’n helpu ar wahanol adegau ar daith iechyd meddwl unigolyn ond roeddwn i’n meddwl fy mod wedi gwneud fy ngorau ac wedi dod o hyd i’r sesiynau’n fwy fel lle i siarad yn unig.”

Beth ddigwyddodd nesaf?

“Ar ôl y sesiynau CBT cychwynnol hynny, fe’m cyfeiriwyd am asesiad drwy fy yswiriant diogelu incwm a oedd yn amlygu pa mor wael oedd pethau i mi. Hwn oedd fy mhwynt isaf.

“Bron i flwyddyn ar ôl fy ymweliad cyntaf â’r meddyg teulu, fe wnaeth y seiciatrydd gynnal asesiad meddygol a deall fy sefyllfa’n gyflym iawn.

“Cefais gynnig sesiynau pellach gyda seicotherapydd lleol a ddaeth yn drobwynt go iawn i mi. Roeddwn ar y cam lle’r oedd fy symptomau digalon ar eu gwaethaf ac roeddwn wedi bod yn cefnogi fy merch yn llawn drwy flwyddyn a hanner o ofal cyson tra’n profi fy m phroblemau fy hun.

two women speaking across a desk

“Roedd y seicotherapydd yn cymryd ymagwedd wahanol ac roeddwn i’n gallu esbonio mwy amdanaf fi fy hun a fy mywyd. Fe wnaeth y sesiynau fy helpu i ddeall pam roeddwn i’n meddwl mewn rhai ffyrdd, oherwydd fy magwraeth a’m profiadau fy hun drwy gydol fy ngyrfa. Dechreuodd popeth wneud llawer mwy o synnwyr a defnyddiwyd technegau a oedd yn taro tant gyda mi.

“Cefais fy hun yn stopio, meddwl a gweithio mewn ffordd wahanol. Fe’m gwelwyd drwy ddeuddeg sesiwn gyda’r un olaf yn cael ei gynnal ym mis Medi 2020.”

Mae HHP Cymru yn darparu mynediad at gymorth iechyd meddwl sy’n cynnwys trefnu apwyntiadau gyda therapyddion. Rydym yn cynnig hunangymorth, hunangymorth dan arweiniad, cefnogaeth gan gymheiriaid a therapïau wyneb yn wyneb rhithwir gydag arbenigwyr achrededig. Dewch o hyd i ragor o fanylion am sut y gallwn eich helpu.

Sut mae pethau i chi nawr?

Mae’r offer a’r gefnogaeth a gynigir drwy sesiynau therapi wedi rhoi strategaethau newydd i Sarah i’w helpu i ymdopi pan fydd bywyd yn mynd yn anodd.

“Dychwelais i’r gwaith ar ddechrau argyfwng COVID-19 ym mis Ebrill a hyd yn oed yno sylwais ar sut roeddwn i gymaint yn well am ymdopi nag oeddwn i’n meddwl oedd yn bosib.

“O fewn ychydig fisoedd, roeddwn i’n teimlo’n fwy fy hun nag yr oeddwn wedi’i wneud yn ystod y tair blynedd diwethaf. Rwyf wedi lleihau fy meddyginiaeth ac mae popeth yn edrych yn fwy cadarnhaol gan fy mod wedi dysgu delio â phethau mewn ffordd wahanol.
“Mae fy hapusrwydd yn cael ei orchymyn gan ferch ac mae’r rholercoaster o iechyd meddwl yn effeithio ar bobl yn wahanol ac rydym yn cael gostyngiad nawr. Mae’r dyddiau diwethaf wedi bod yn anodd, ond gallaf edrych ar bethau’n gliriach.

“Rwy’n awyddus i ofalu am fy hun ac yn benderfynol o beidio â mynd yn ôl i’r man lle’r oeddwn o’r blaen.

“Rwyf bellach yn gweithio’n rhan-amser, mae fy llwyth gwaith yn fwy hylaw ac mae gennyf gefnogaeth dda yn y gweithle. Rwy’n gwybod bod cymorth yno drwy Iechyd Galwedigaethol a HHP Cymru os bydd ei angen arnaf eto ac mae hynny’n fy helpu i deimlo fy mod yn cael fy nghefnogi.”

A oes gennych unrhyw gyngor i’w rannu gyda staff sy’n teimlo eu bod yn cael trafferth?

“Ceisiwch gymorth ychwanegol yn gynharach a pheidiwch ag oedi fel y gwnaethwn i. Cynigiodd Iechyd Galwedigaethol brofiad defnyddiol a chadarnhaol. Siaradwch â’ch meddyg teulu, cyfeiriwch eich hun at HHP Cymru a gwnewch eich iechyd a’ch lles eich hun yn flaenoriaeth.

“Yn olaf, byddwn yn argymell bod pawb yn mynd allan pan fyddan nhw’n gallu. Mae mynd i mewn i’r awyr agored a theimlo’n rhan o natur yn fy helpu i deimlo’n dda. Mae cwsg yn bwysig hefyd gan fod popeth yn teimlo’n waeth pan fyddwch chi’n gor-ddweud.

“Mae wedi bod yn anodd cadw mewn cysylltiad â ffrindiau yn ystod y tair blynedd diwethaf, yn enwedig gan nad oedd pobl yn aml yn gwybod y peth gorau i’w ddweud, ond rwyf wedi gweld bod fy mhrofiad wedi gwneud i mi weld pethau’n wahanol gyda fy mherthynas. Maddeuaf i bobl, mae fy agwedd at bobl a bywyd wedi newid yn llwyr.

“Dwi wastad wedi bod yn berson sy’n cael ei yrru’n fawr, ond dwi nawr yn meddwl am drafferthion pawb mewn ffordd fwy caredig. Mae rhai pethau da wedi dod allan o’r daith erchyll hon o’n herwydd ni ac mae’r ffordd rwy’n byw fy mywyd nawr yn well nag o’r blaen.”

Mae stori Sarah a’i theulu yn ein hatgoffa o’r rhwystrau a’r anawsterau a all achosi newid yn ein hiechyd meddwl pan fyddwn yn cael ein gorfodi i wynebu heriau bywyd newydd ac annisgwyl.

Gall amseru, perthnasoedd a chael gafael ar gymorth effeithiol drwy therapïau siarad, yn enwedig wrth fyw gydag anhawster parhaus, effeithio ar ein hiechyd meddwl o ddydd i ddydd.

Mae HHP Cymru yma i helpu os oes arnom ein hangen.

Adnoddau

• Ffurflen atgyfeirio HHP Cymru
• Adnoddau hunangymorth HHP Cymru
• Taflenni iechyd meddwl NCMH

Darllen mwy

Darllen mwy Mae Natalie yn hyfforddai meddyg teulu sy’n byw yng Ngorllewin Cymru. Mae hi’n rhannu ei phrofiad o gyrchu HHP Cymru yn ystod pandemig COVID-19.

Fe gontractiodd fferyllydd De Cymru, Geraint Jones, COVID-19 ym mis Ebrill 2020. Mae wedi rhannu i’w brofiadau o gael gefnogaeth trwy HHP Cymru ar ôl iddo gael ei ddiagnosio’n ddiweddarach gyda Long COVID.

Gadael Ymateb

Ni fydd eich cyfeiriad e-bost yn cael ei gyhoeddi. Mae'r meysydd gofynnol yn cael eu marcio *